El licuado de naranja y zanahorias es una excelente opción para incorporar en los hábitos diarios. Muy sabroso, económico y fácil de preparar, tiene múltiples propiedades. Entre ellas:
Mejora la piel
Su abundante cantidad de antioxidantes resulta propicio para estimular la regeneración celular.
Fortalece el pelo y las uñas
El secreto: su aporte de vitamina A.
Protege la salud
Los nutricionistas aseguran que su consumo diario ayuda a reducir las probabilidades de enfermedades. Además, alivia dolores musculares y mejora la digestión.
Aumenta las defensas
Por este punto, está recomendado en invierno o para personas más propensas a sufrir infecciones.
Resguarda la vista
Los beneficios están asociados con la vitamina A y C presentes en las naranjas y zanahorias son fundamentales para la salud ocular.
Previene la retención de líquidos
Ya que cuenta con propiedades diuréticas y depurativas.
Es ideal para después del entrenamiento
Sus minerales esenciales -como el calcio, el fósforo, el magnesio y el potasio- contribuyen a mantener el equilibrio.
Cómo prepararlo
Ingredientes
- 4 naranjas medianas peladas.
- 2½ tazas de zanahoria.
- 2 tazas de cubos de hielo.
Preparación
- Verter todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y cerrar bien la tapa.
- Encender la máquina e incrementar poco a poco la velocidad hasta llegar al máximo.
- Licuar durante un minuto o hasta lograr la consistencia deseada.
Lo ideal será tomarlo en ayunas, todas las mañanas. También puede elegirse como colación, en la mitad del día.
