Pronto llegará el verano, con sus días de sol, playa, piscina y ropa ligera nos llegarán las preocupaciones por perder unos kilos de más, pero, no te angusties, porque hoy traemos tres fórmulas para tomar aceite de oliva virgen extra para adelgazar. Sigue leyendo y entérate de cómo deshacerte de esos kilitos.
No existe una forma milagrosa para bajar de peso, pero si existen productos naturales como el AOVE con limón, que te ayudan a alcanzar la meta más rápido. Cuando nos proponemos perder peso, es importante comenzar cambiando algunos hábitos como la alimentación y el ejercicio. Pero el AOVE no solamente es un excelente aliado para adelgazar, sino que también cuenta con una serie de beneficios asociados a nuestra salud que debes conocer.
¿Para que sirve el aceite de oliva con limón?
El aceite de oliva con limón es una combinación popular de ingredientes que se utiliza en muchos platos y preparaciones culinarias. El aceite de oliva es conocido por sus propiedades saludables y su sabor suave y afrutado, mientras que el limón aporta un sabor cítrico y refrescante, además de ser una fuente rica de vitamina C.
Entre las posibles aplicaciones del aceite de oliva con limón, se encuentran:
- Aderezo para ensaladas: se puede mezclar aceite de oliva con limón para crear un aderezo ligero y sabroso para ensaladas, especialmente las que contienen hojas verdes, tomates y pepinos.
- Saborizante para carnes y pescados: se puede utilizar la combinación de aceite de oliva con limón como marinada para carnes y pescados, ya que ayuda a ablandar y dar sabor a estos alimentos.
- Acompañamiento para pan: el aceite de oliva con limón es una alternativa saludable y sabrosa a la mantequilla como acompañamiento para el pan.
- Condimento para verduras: se puede utilizar el aceite de oliva con limón para dar sabor a verduras asadas o salteadas, como el brócoli, la coliflor o las zanahorias.
En resumen, el aceite de oliva con limón es una combinación versátil y saludable que puede ser utilizada de muchas maneras en la cocina para agregar sabor y nutrición a tus comidas.
Aceite de oliva y limón para cuidar la salud
El aceite de oliva con limón esta de moda, sobre todo el hecho de tomarlo en ayunas. El aceite por si solo tiene muchas propiedades y beneficios, pero sabemos ¿cuáles son las propiedades del limón?
Estos son alguno de los beneficios del limón:
- Rico en Vitaminas y minerales
- Favorece la digestión
- Alimento rico en antioxidantes
- Ayuda a prevenir la anemia
- Protege el hígado
- Reduce el colesterol
- Metaboliza la grasa más rápido
Muchas son las preguntas que nos llegan, ¿Qué pasa si tomo aceite de oliva con limón en ayunas?, ¿se puede tomar todos los días? la fórmula de tomar aceite de oliva y zumo de limón cada mañana media hora antes del desayuno es una buena fuente de salud. Y es que todas estas propiedades tienen una base científica, la cantidad de nutrientes del aceite, junto con el efecto del ácido cítrico y la vitamina C, convierten a esta mezcla en una auténtica bomba para tu salud.
¿Ayuda con el estreñimiento y a regular el apetito el aceite de oliva?
Efectivamente, el AOVE ayuda a suavizar el intestino, por lo que es un buen aliado a la hora de favorecer el tránsito intestinal. Las deposiciones no son además tan duras y las posibilidades de estreñimiento se reducen. En todo caso, la clave es seguir las indicaciones de un especialista en nutrición para que llevar una dieta correcta.
¿Qué pasa si me tomo una cucharada de aceite de oliva en ayunas?
El ácido oleico tiene propiedades saciantes y reduce la sensación de apetito. Además, cuenta con la capacidad de acelerar el metabolismo, posibilitando que las grasas se quemen de forma más rápida. Tiene muchos beneficios saludables, por tanto, podemos emplearlo para ayudarnos en el control de peso. Es conveniente saber que cualquier aceite es una grasa y, por lo que cuenta con un alto poder calórico. Pero eso no significa que no debas emplear el AOVE en tu dieta. La dosis diaria recomendada de aceite de oliva virgen extra es de 4 cucharadas al día si eres adulto.
- Es un antiinflamatorio natural
El oleocanthal es un antiinflamatorio no esteroide que se encuentra en el aceite de oliva virgen extra de la variedad Picual. Tiene efectos similares a los de una aspirina. - Es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular
El aceite de oliva virgen extra es un excelente protector de nuestro sistema cardíaco. Por esa razón, si deseas mantener tu corazón joven y prevenir algunas enfermedades, la incorporación de aceite de oliva virgen extra a tu dieta es siempre un factor para tener en cuenta. - Aliado de nuestro sistema digestivo
El aceite de oliva virgen extra, sobre todo si se consume en crudo, ayuda a mitigar la acidez estomacal, a la vez que consigue poner en orden el funcionamiento de nuestro aparato digestivo. Si el consumo de aceite es recurrente, notarás que puedes ir al baño sin problema.Un consejo muy útil a la hora de afrontar una comida pesada, antes de sentarse a la mesa, tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Tu estómago se preparará para digerir mejor los alimentos. - Mitiga los efectos de la resaca
Si alguna vez has despertado con los terribles efectos de la resaca, el aceite de oliva virgen extra puede ayudarte. Toma una cucharada sopera en ayunas, los numerosos nutrientes con los que cuenta el AOVE aplacarán esos efectos. También puedes tomar una buena tostada con la misma cantidad de aceite y serás otra persona. - Ayuda a adelgazar de forma sana y saludable
Una de las razones por las que el aceite de oliva virgen extra es una gran ayuda para adelgazar, es que tiene un componente denominado oleiletanolamida. Gracias a su alto poder saciante, el aceite de oliva virgen extra siempre está indicado en las dietas de control de peso.
¿Cuáles son los beneficios de tomar aceite de oliva y limón?
- Favorece el equilibrio del hígado y la vesícula biliar
- Efecto protector para el aparato cardiovascular
- Es bueno para la piel, las uñas y el cabello
- Ideal para las personas con el colesterol alto
- Es un excelente depurativo
- Aliado de los problemas articulares o reumáticos
- Ayuda a combatir el estreñimiento
- Tiene propiedades antibacterianas
Esos y otros son los beneficios o ventajas de tomar aceite de oliva con limón en ayunas.
¿Cómo consumir el aceite de oliva para adelgazar?
Indicaciones: tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra todas las mañanas 30 minutos antes de desayunar.
Beneficios: consumir el aceite de oliva en ayuna permite lubricar la garganta, y favorece el tránsito intestinal. Al mismo tiempo, actúa como una capa protectora que reduce la acidez y da una sensación de saciedad, por lo cual ayuda a reducir la ansiedad de comer. Para este método recomendamos un aceite suave y afrutado como Adalid, un AOVE multivariedad. También, un aceite de variedad arbequina como ZAIT 2 es una buena opción, ya que tiene un sabor muy suave y dulce.
- Aceite de oliva con medio limón
Mezcla ¼ de cucharada de AOVE y media cucharada de zumo de limón fresco, siempre recién exprimido. Se debe tomar 30 minutos antes del desayuno. La mezcla del zumo de limón y el AOVE tiene grandes efectos que aportan muchos beneficios para el cuerpo. La acción de ambos ayuda a lo siguiente:- Potencian el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
- Desintoxican el organismo.
- Combaten el estreñimiento: El limón desinflama, mientras que el AOVE protege las paredes del tracto intestinal.
- Previene enfermedades articulares.
- Combate la grasa abdominal.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Aceite de oliva, agua y lima
Para hacerlo, has de colocar en un brazo batidor 4 cucharadas de agua, una lima con cáscara y 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra. Batir hasta que se unifiquen todos los ingredientes. Este zumo debe conservarse en un envase cerrado dentro de la nevera. Al igual que los anteriores, esta mezcla se toma todos los días en ayuna.
Esta fórmula puede ser una de las más sencillas de tomar, ya que al mezclar el AOVE, lima y agua, da como resultado una mezcla muy ligera. El aceite y la lima funcionan como un depurador, eliminando las toxinas del cuerpo y la grasa, lo cual ayuda con la pérdida de peso. Además, estos ingredientes naturales logran también tener un efecto energizante. - Aceite de oliva acompañado de jengibre
Puedes alternar las fórmulas anteriores junto con esta, esa misma cucharada de aceite de oliva con un poco de jengibre rallado. Tiene un sabor realmente potente, pero no cabe duda de que se trata de un buen aliado para tu salud. - Aceite de oliva con sal y pepino
El snack de media mañana que apenas tiene calorías. Corta un pepino en rodajas, añádele unas gotas de aceite de oliva virgen extra y un poco de sal. No hay nada más delicioso, saciante y refrescante. - Aceite de oliva acompañado de pimienta de cayena
La pimienta de cayena es un excelente aliado de nuestro sistema digestivo. Si te encuentras con fuerzas y toleras bien el picante, tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra con un poco de pimienta de cayena es una gran bomba nutricional y que te ayuda a mantenerte alejado de snacks poco saludables. La pimienta de cayena tiene además la propiedad de acelerar el metabolismo, algo que ya hace de por sí el AOVE. Así que, quemarás muchas más grasas si tomas esta combinación. - Aceite de oliva en tus batidos para desintoxicarte y reducir peso
El verano es una invitación a incorporar batidos de frutas y de hortalizas para saciarte y tener energía. A todos ellos, incluidos los de frutas, puedes incorporar una cucharada de aceite de oliva virgen extra para proporcionarle más propiedades. Si se te agotan las ideas, nuestro gazpacho andaluz es un claro ejemplo. - Aceite de oliva con vinagre balsámico
La combinación estrella a la hora de aliñar cualquier ensalada. El vinagre balsámico, originario de la región italiana de Emilia-Romagna, es siempre una invitación a los sentidos, si bien puedes sustituirlo por vinagre de manzana o de uva. - Una cucharada de aceite de oliva en cada comida
Se trata de un consejo que pretende ser un estilo de vida. No entendemos nuestra gastronomía tan rica y mediterránea sin el aceite de oliva. Procura que no falte en cada comida, ya no solo por adelgazar, sino por salud.
¿Qué enfermedades cura el aceite de oliva con limón en ayunas?
El aceite de oliva con limón en ayunas no cura específicamente enfermedades. Si bien es cierto que el aceite de oliva y el limón tienen propiedades beneficiosas para la salud, su consumo en ayunas no es una cura milagrosa para enfermedades.
El aceite de oliva es conocido por su contenido de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y los antioxidantes. Estos componentes pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (“malo”) y promover la salud cardiovascular en general.
El limón, por su parte, es una fuente rica de vitamina C, antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos. Puede tener propiedades antibacterianas y mejorar la digestión.
Consejos para acompañar el aceite de oliva para adelgazar en tu dieta
No todos los aceites de oliva tienen el mismo sabor. Por tanto, hemos de encontrar aquel con el que nos sintamos totalmente a gusto. Hay variedades muy suaves y con tintes afrutados que son realmente deliciosos.
Las especialidades más duras, como la Picual o Cornicabra pueden ser adecuadas para paladares más acostumbrados.
En la medida de lo posible, nos resultará mucho más sencillo adelgazar si el aceite de oliva lo consumimos en crudo y respetando la proporción de las 4 cucharadas soperas diarias.
Dudas sobre el efecto y la manera de tomar aceite de oliva para adelgazar
Si el aceite de oliva te ayuda a adelgazar es por el poderoso efecto saciante que tiene. Es mucho mejor llenar tu estómago con alimentos que lleven aceite de oliva a que estos incorporen otro tipo de grasa. Pero para que el efecto sea el deseado, insistimos en respetar la dosis diaria, ya que el aceite de oliva no deja de ser una grasa.
¿Se debe tomar todos los días en ayunas para adelgazar?
Sí, el aceite de oliva es una fuente de salud, por lo que puedes tomarlo cada día sin ningún inconveniente. Solamente, en el caso de tener altos los niveles de colesterol primero hemos de consultar con nuestro médico que es lo que debemos hacer. Se puede tomar diariamente y sin ningún tipo de inconveniente. Cuando se adquiere como hábito, los resultados no tardan en llegar y comienzas a encontrarte mucho mejor. Es una combinación perfecta para poner el organismo en marcha cada mañana, un remedio que tienes en tu cocina.
Si consumo el aceite de oliva en ensaladas, ¿Cumple la función de combatir contra la grasa mala?
La cumplirá siempre y cuando sigas una alimentación equilibrada. El aceite de oliva virgen extra tiene muchas funciones saludables. Es un excelente cardioprotector, pero no puedes conseguir sus beneficios si tu dieta no es correcta. Ya lo sabes, ejercicio moderado, eliminar alimentos procesados y gastar más calorías de las que ingieres.
Evidentemente, el aceite de oliva consumido en crudo es la mejor de las opciones. Por tanto, te estarás beneficiando de todas sus propiedades, tanto para nuestro corazón, como el sistema digestivo. Recuerda que para que el efecto sea vidente, habrá de eliminar de tu dieta todo aquello que te hace daño.
